Открийте силата в зрялата възраст
Специализираният фитнес център за хора над 50 години. Безопасни тренировки, професионални инструктори и научно обоснован подход за здравословен живот.
100% безопасно
Разработено от медицински специалисти
Експертни треньори
Сертифицирани в работа с възрастни
Видими резултати
След 4-6 седмици редовни тренировки
Лична подкрепа
Индивидуален план за всеки клиент
Нашата мисия
Създаваме безопасна среда за активен живот в зрялата възраст чрез научно обосновани методи и персонализирани програми.
Нашата мисия
Да вдъхновяваме и подкрепяме хората в зряла възраст да живеят активно, здравословно и с увереност. Всеки заслужава да се чувства силен и енергичен, независимо от възрастта си.
Научен подход
Всички наши програми се базират на последните научни изследвания в областта на геронтологията и спортната медицина. Безопасността е винаги на първо място.
Безопасност
Всички упражнения са щадящи и адаптирани за възрастта
Общност
Създаваме приятелски колектив от единомишленици
Прогрес
Следим развитието ви и адаптираме програмите
Грижа
Индивидуален подход към всеки клиент и неговите потребности
Нашите услуги
Предлагаме разнообразни програми, създадени специално за нуждите на хората над 50 години. Всяка услуга е насочена към подобряване на качеството на живот и укрепване на здравето.
Йога за начинаещи
Щадящи йога практики, които подобряват гъвкавостта, баланса и вътрешното спокойствие. Подходящо за всички нива на подготовка.
Функционални упражнения
Тренировки, които подобряват ежедневните движения - качване по стълби, носене на покупки, поддържане на равновесие.
Водна аеробика
Щадящи упражнения във вода, които укрепват мускулите без натоварване на ставите. Идеални за хора с ограничена подвижност.
Тренинг за баланс
Специализирани упражнения за подобряване на координацията и равновесието, които намаляват риска от падания.
Планиране на хранене
Персонализирани планове за хранене, които поддържат активния начин на живот и осигуряват всички необходими хранителни вещества.
Групови занятия
Забавни групови тренировки, които комбинират социализацията с физическата активност. Създайте нови приятелства!
Персонализирани програми
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите цели и възможности. Всяка програма е адаптируема според индивидуалните ви потребности.
Начинаещи
За първи стъпки във фитнеса
Активни
За напреднали участници
Премиум
Пълно обслужване
Примерна седмична програма
Ползи от редовните упражнения
Научете как физическата активност влияе положително на организма в зряла възраст и защо е важно да започнете днес.
Физически ползи
Сърдечно-съдова система
Подобрява циркулацията, намалява кръвното налягане и укрепва сърцето. Редовните упражнения намаляват риска от сърдечни заболявания с до 35%.
Костна плътност
Силовите упражнения стимулират образуването на нова костна тъкан и помагат за предотвратяването на остеопороза.
Мускулна сила
Поддържа и увеличава мускулната маса, подобрява координацията и намалява риска от падания.
Психически ползи
Когнитивни функции
Стимулира кръвообращението в мозъка, подобрява паметта и концентрацията, забавя когнитивното старение.
Настроение
Освобождава ендорфини - естествените "хормони на щастието", което помага за борба с депресията и тревожността.
Качество на съня
Регулира циркадните ритми и помага за по-дълбок, възстановяващ сън, което е ключово за здравето.
Научни факти
Защо да изберете PowerTrack
Нашите програми са проектирани да донесат реални, устойчиви подобрения във вашето здраве и качество на живот.
Увеличена енергия
Редовната физическа активност подобрява циркулацията и повишава енергийните нива през целия ден.
Здрави кости
Упражненията с тежести и функционалните движения помагат за поддържане на костната плътност.
Остра памет
Физическата активност стимулира кръвообращението в мозъка и подобрява когнитивните функции.
Подобрено настроение
Спортът освобождава ендорфини, които естествено подобряват настроението и намаляват стреса.
Социални връзки
Груповите занятия създават възможности за нови приятелства и поддържащи социални мрежи.
Качествен сън
Редовната активност регулира съня и помага за по-дълбок и възстановяващ отдих.
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси относно нашите програми и услуги.
Подходящи ли са програмите за пълни начинаещи?
Абсолютно! Всички наши програми са проектирани с мисъл за хора, които започват своето фитнес пътешествие в зряла възраст. Започваме с основни движения и постепенно повишаваме интензивността според вашия напредък. Нашите инструктори са обучени да работят с всички нива на физическа подготовка.
Колко често трябва да тренирам?
Препоръчваме 2-3 тренировки седмично за начинаещи, с поне един ден почивка между сесиите. Това позволява на тялото да се възстанови и адаптира към новата активност. С времето можете постепенно да увеличите честотата според желанията и възможностите си.
Какво оборудване е необходимо?
За повечето от нашите програми не е необходимо специално оборудване. Използваме основно гимнастически постелки, леки тежести и еластични ленти, които предоставяме в нашите зали. За домашните тренировки можем да препоръчаме минимално оборудване, което е достъпно и евтино.
Безопасни ли са упражненията за хора с хронични заболявания?
Безопасността е наш приоритет. Преди започване на програма провеждаме подробна консултация за вашето здравословно състояние. При наличие на хронични заболявания препоръчваме консултация с вашия лекар. Нашите инструктори са обучени да адаптират упражненията според индивидуалните потребности и ограничения.
Мога ли да тренирам от вкъщи?
Да! Предлагаме както присъствени, така и онлайн програми. Домашните тренировки са проектирани така, че да можете да ги изпълнявате в удобството на вашия дом, с минимално пространство и оборудване. Инструкторите ни могат да ви ръководят дистанционно чрез видео връзки.
Кога ще видя първите резултати?
Първите подобрения в енергията и настроението обикновено се забелязват в рамките на 1-2 седмици. Физическите промени като подобрена гъвкавост и сила стават видими след 4-6 седмици редовни тренировки. Всеки организъм е различен, затова резултатите могат да варират според индивидуалните особености.
Какво казват нашите клиенти
Истински истории от хора, които променили живота си с PowerTrack.
Мария П.
"За първи път от години се чувствам толкова енергична и силна. Програмата е щадяща, но ефективна. Инструкторите са невероятно терпеливи и подкрепящи."
Георги С.
"Започнах с PowerTrack преди 6 месеца и промяната е удивителна. Не само че се чувствам по-силен, но и настроението ми е много по-добро. Групата стана като втора семейство."
Анна Т.
"Мислех, че е твърде късно да започна спорт на тази възраст, но се оказах грешна! Йогата ми помага за гъвкавостта, а упражненията за баланс ме правят по-уверена при ходене."
Петър Д.
"Водната аеробика беше точно това, от което се нуждаех. Упражненията не натоварват ставите ми, но се чувствам как мускулите ми стават по-силни всеки ден."
Елена В.
"Преди PowerTrack се страхувах да излизам сама, защото се чувствах несигурна. Сега след тренинга за баланс се чувствам стабилна и уверена. Благодаря на целия екип!"
Иван М.
"Комбинацията от упражнения и хранителен план промени живота ми. Отслабнах здравословно, чувствам се по-енергичен и за първи път от години спя спокойно цяла нощ."
Започнете своето пътешествие
Свържете се с нас днес и направете първата стъпка към по-здравословен и активен живот.